Objetivos da Musculação
Segundo o prof. Eder Lima, Pós-graduado em Treinamento Desportivo e Musculação pela Gama Filho, a Musculação nos dias de hoje tem deixado de ser vista apenas como sinônimo de treinamento de força. Os mitos que envolvem têm caído por terra, graças, em parte, à mídia, que vem esclarecendo e despertando a população em geral para seus benefícios. Desta forma os próprios alunos têm buscado Profissionais mais qualificados nas academias, que sejam realmente capazes de lhes prestar uma melhor assistência e orientação. E é fundamental que os já graduados em E.F. continuem seu processo de aprendizado e aprimoramento, inclusive em matérias que extrapolam a própria E.F., que influenciarão no trabalho a ser desenvolvido junto aos alunos. A grande maioria das pessoas ainda procura na Musculação apenas uma melhor aparência estética, contudo, isto na verdade não deveria ser o objetivo e sim a consequência natural de uma atividade física bem orientada e segura, num sentido maior - melhoria de qualidade de vida. Assim sendo, dentro de um conceito de aptidão física, devemos buscar numa sessão de musculação o desenvolvimento de três qualidades físicas básicas: a força ou resistência muscular, a flexibilidade e a resistência aeróbica. Trazendo os seguinte benefícios:
Benefícios da Musculação
Sensação de tranquilidade e bem-estar; Melhorias da auto-imagem, do auto-conceito e da auto-estima; Melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais; Melhoria da qualidade do sono; Melhoria em quadros de depressão e angústia; Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem); Diminuição do nível de ansiedade , refletindo em alguns dos problemas de obesidade; Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma dieta adequada); Melhoria da capacidade de resposta muscular em situações de perigo devido ao melhor condicionamento físico; Aumento de massa magra e enrigecimento muscular; Aumento da Força Muscular; Melhoria da Flexibilidade; Melhoria da Capacidade Aeróbica; Menor predisposição em desenvolver sintomas psicossomáticos, como úlceras psicogênicas, impotência , anovulação , etc...; Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções oportunistas; Diminuição do risco de problemas cardíacos; Diminuição do risco de hipertensão; Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabete.
Fonte: Apostila do Curso de Periodização de Treinamento Aplicada ao Personal Training - Eder Lima - Pós graduado em Treinamento Desportivo e Musculação pela UGF, RJ.
Periodização Na Musculação
Para que um trabalho seja feito adequadamente na Musculação, é necessário que haja um comprometimento por parte do aluno que ele assume consigo mesmo e seu professor, com relação a sua atividade física e hábitos alimentares. A partir desse momento, o professor tem a possiblidade de organizar um planejamento do tempo disponível para o treinamento, dividindo-o em ciclo de alta especificidade com diferentes metas de treinamento , sobrecargas, repetições , séries, dieta, etc... Respeitando os princípios do treinamento desportivo e os princípios específicos da musculação.
A periodização na Musculação pode ser feita para os mais diferentes objetivos, desde o profilático-terapêutico até visando a preparação física para alguma modalidade esportiva. Contudo o que é mais procurado nas academias é o com fins estéticos, tanto masculino como feminino. É através da periodização que se poderá fazer um trabalho específico e individualizado eliminando as possiblidades de erro do treinamento. O nível de estresse físico é aplicado e planejado em conjunto com a alimentação adequada e aos dias de reparação e descanso para a recuperação não só muscular mas também orgânica.
Leia Mais: Artigo sobre Periodização - Prof. Chiesa Fonte: Apostila do Curso de Periodização de Treinamento Aplicada ao Personal Training - Eder Lima - Pós-graduado em Treinamento Desportivo e Musculação pela UGF, RJ.
