0quê é bodypump?

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Uma das maiores revoluções do Fitness mundial, o BODYPUMP™ conquistou mais de 70 países e o coração de milhões de praticantes, através do treinamento de força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular que essa aula proporciona. Anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes. Ficar em forma nunca foi tão prazeiroso antes desta aula. BODYPUMP™é, provavelmente, a maneira mais rápida do universo de entrar em forma. A aula dura de 55 minutos a 1 hora, possui 10 músicas, que sempre respeitam a mesma ordem e não podem ser puladas ou trocadas de posição, pois a aula já foi testada e os resultados são comprovados quando feita dessa maneira. Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interferem nos resultados esperados. O BODYPUMP verdadeiro segue a seguinte ordem das músicas: 1- Aquecimento 2- Agachamento 3- Peito 4- Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa 5- Tríceps 6- Bíceps 7- Afundo 8- Ombros 9- Abdominal 10- Volta à calma/ Alongamento O BODYPUMP é ofericido apenas por academias licenciadas. Para saber se sua academia é licenciada, confira no site. Apenas professores licenciados podem dar aulas de BODYPUMP. Para isso eles têm que passar pelos módulos 1 e 2 de treinamento. Após serem aprovados no módulo 2 ele poderão dar aulas. Para saber se seu professor é licenciado, confira no site. Conheça mais detalhes do BODYPUMP™ navegando pelo menu ao lado! Pode-se esperar grandes gastos calóricos nesta aula, além de uma rápida melhora na resistência muscular localizada, postura e aumento na força muscular de todo o corpo. É uma atividade indicada para todos os níveis de condicionamento físico que, além de tudo, atrai alunos do sexo masculino, contentes em praticar uma atividade simples, eficiente e que não tem semelhança com a dança.

Benefícios: Resultados rápidos Melhora a postura Melhora a força Melhora a resistência muscular localizada Auxilia a queima de gordura Previne contra a osteoporose Gasto calórico médio 500Kcal/ aula Promove uma breve hipertrofia dicas;O BODYPUMP é normalmente a aula mais cheia nas academias onde está implantado, em função dos resultados rápidos experimentados pelo aluno e do astral em que o grupo é envolvido. Como consequência, as estatísticas mostram um maior grau de fidelidade dos clientes, que não abandonam com facilidade as aulas em função de férias, feriados, chuva ou frio, ou mesmo para trocar de academia.

Dicas importantes: Evite fazer aulas sem se alimentar. É importante que haja ingestão de carboidratos antes da aula de BODYPUMP, pois eles são a principal fonte de energia da aula (meia hora a uma hora antes: dê preferência a algo leve, evite fibras e proteínas de difícil digestão). Leve uma garrfinha de água para a aula. Hidrate-se antes durante e depois da aula de BODYPUMP. Leve uma toalhinha para enxugar o suor caso necessário. Use roupas confortáveis, como short de ginástica e camiseta. Use tênis confortável e caso queira proteger as mãos, use luvinha de musculação. Comece com pesos leves e aumente apenas depois que a técnica dos movimentos estiver sendo feita corretamente e de maneira segura. Procure fazer de duas a quatro aulas por semana.